Megint elkezdem.... szorítsatok!

3.  Kívánságotok szerint leírok egy "napi tervet" amit nem kell betű szerint követni. 

CSAK AZOKNAK AKIK MÁR NEM SZEDNEK SZTEROIDOT!!!

Aki nem szereti az almát, az egyen körtét stb.

Szóval:

1. nap

Reggeli: savas gyümölcs, vagy paradicsom

pl. akár egy kiló alma

Ebéd 12-13: egy fél vagy egy egész grill csirke "akár", mellé ugyanannyi mennyiségű nyers zöldség /lehet répa, saláta, paprika, paradicsom... vagy boltban kapható zacskós saláta/ öntet nélkül. Semmi ketchup és majonéz, semmi sültkrumpli.

Ha nem intenzív a kúra, akkor lehet egy kis rizst enni, de akkor annyival több nyers zöldséget.

Uzsi 16: gyümölcs ,ha már nem győződ kivárni a vacsorát.

Vacsora:18-19-ig. 20-ig feltétlenül be kell fejezni. Ehetsz azt amit ebédre....Vagy gyümölcsöt.....

Fogyókúrázóknak célravezető ha az étrendből kihagyjuk a tejet és a kenyeret.

NAP KÖZBEN SOK VIZET KELL INNI

2.nap

Reggeli: savas gyümölcs, vagy paradicsom.... ez állandó a mennyiség nem számít

Ebéd: fogyókúrázóknak: pörkölt salátával, persze tészta és egyebek nélkül. Két óra múlva megeheted a tésztát.

súlytartóknak: pörkölt tésztával és hozzá ugyanannyi nyers saláta v. zöldség.

Uzsi: gyümölcs

Vacsora: gyümölcs

 

Láttátok a reggeli mindig savas gyümölcs.

EBÉD ÖTLETEK: Az ebéd lehet változatos: hús salátával, főzelék tojással, főzelék fasirttal,virsli mustárral, sülthal, rántotthal, töltött káposzta:))))), mcdonalds-os saláta sülthusival vagy rántotthusival, persze öntet nélkül. Semmi coca cola:))), krumplistészta néha,

DE MINDEGYIK MELLÉ SALÁTA!. Ne legyünk lusták megcsinálni! Ha már az ebédet elkészítetted, akkor az is megy.

Tudjátok inni csak étkezés előtt, közben és utána nem. Én 3 liter vizet iszom naponta.

2.  Először is egy pár jótanács, ha valaki ezeket szigorúan megfogadja, akkor is lead súlyából mozgás nélkül.

- reggeli 12-ig      akármilyen savas gyümölcs vagy paradicsom. Pl alma.  Mennyiség: akár egy -két kg.... nem szempont

- ebéd vacsi 12-19-ig     ebben az időintervallumban kell maradnia a főétkezésnek és a vacsorának, szedd szét.  Pl 12-kor ebéd, 18-kor vacsi.

Mit együnk?:  akármit, a lényeg az, hogy ugyanannyi nyers zöldséget megegyünk. Pl egy tányér fincsi pörkölt és utána rögtön ugyanannyi mennyiség nyers zöldség. Pl répa v. saláta. / szósz nélkül!!!!/  Aki eléggé eltökélt és nincs éppen zöldségek bővében lehet külön enni a pörköltet és a tésztát kb. 1-2 óra különbséggel ez ugyanannyira hatásos, itt sem számít a mennyiség.

Ha olyan sokat ettünk, hogy már nem tudjuk megenni a zöldséget, kevesebbet kell az ebédből a tányérra tenni, de utána a nyers zöldséget meg KELL enni.

Fontos!!  Vizet étkezés előtt igyunk jó nagy pohárral, evés közben és evés után NE! /Gyógyszert egy kis vízzel be lehet venni/. És nap közben SOK vizet igyunk.

19 óra után ne együnk. Amit megeszel 19-től másnap 12-ig az rakódik rendesen.

Ha fogyni szeretnénk NO Nasi, cukorka, chips, csoki, ketchup, majonéz.

Helyette pl. tökmag, mogyoró. Extra fogyni vágyóknak no  tej, sajt, kenyér, tészta.

Kenyér helyett rizs, krumpli

 Ha elmész a McDonalds előtt és nem bírsz magaddal, akkor barátodnak odaadod a zsömlét te pedig megeheted a húst, vagy salátás tálat kérsz husival öntet nélkül.

1. Lefogyni? Na szóval...

aki le akart már fogyni, vagy le kellett fogynia.... kapott már tanácsot barátoktól, rokonoktól, stb.

Nagyjából a lista amit néhányan megfogadtak:

- ne reggelizz  / MI?/ 

- ne vacsorázz /He?/

- sokat igyál inkább és ne egyél annyit. /hát fele igaz/

- diéta /semmi cukor/

- szigorú diéta / párolt husi, párolt zöldség/ 10 dkg na neeeee,/ de betegeknek kötelezőőő!!!/

- "fogyi" tea, "fogyi" levespor, vagy bármilyen "fogyi" por vagy lötty megivása ..... egy életen át? és ha abbahagyom? 

- futááás, mozgás, - no és aki nem tud? Ha már valaki akkora, akkor nehezen megy még a cipő befűzése is nemhogy a futás. Pláne ha elkezded és begyullad az achilles inad, na az aztán elszakadhat. Aki túl nehéz, ne kezdje egyből a lábakat megterhelő futással. 

- a diéta, / csak hús/, b diéta / csak zöld/, c diéta / csak víz/........ uff

- egyél napi 5x. azaz ötször kicsit,.... na de kinek mi a kicsi? 

- állásajánlat a neten: "fogyni akarsz? Fogyj és dolgozz egyszerre, könnyű pénzkereset. " Rohan a sok fogynivágyó és jól megszabadítják  jelenleg 12,000,- Ft-juktól. Még jó hogy nem fizettem.

Szóval én fogytam régebben 15 kg-ot. Elmondom hogy csináltam.