3. Kívánságotok szerint leírok egy "napi tervet" amit nem kell betű szerint követni.
CSAK AZOKNAK AKIK MÁR NEM SZEDNEK SZTEROIDOT!!!
Aki nem szereti az almát, az egyen körtét stb.
Szóval:
1. nap
Reggeli: savas gyümölcs, vagy paradicsom
pl. akár egy kiló alma
Ebéd 12-13: egy fél vagy egy egész grill csirke "akár", mellé ugyanannyi mennyiségű nyers zöldség /lehet répa, saláta, paprika, paradicsom... vagy boltban kapható zacskós saláta/ öntet nélkül. Semmi ketchup és majonéz, semmi sültkrumpli.
Ha nem intenzív a kúra, akkor lehet egy kis rizst enni, de akkor annyival több nyers zöldséget.
Uzsi 16: gyümölcs ,ha már nem győződ kivárni a vacsorát.
Vacsora:18-19-ig. 20-ig feltétlenül be kell fejezni. Ehetsz azt amit ebédre....Vagy gyümölcsöt.....
Fogyókúrázóknak célravezető ha az étrendből kihagyjuk a tejet és a kenyeret.
NAP KÖZBEN SOK VIZET KELL INNI
2.nap
Reggeli: savas gyümölcs, vagy paradicsom.... ez állandó a mennyiség nem számít
Ebéd: fogyókúrázóknak: pörkölt salátával, persze tészta és egyebek nélkül. Két óra múlva megeheted a tésztát.
súlytartóknak: pörkölt tésztával és hozzá ugyanannyi nyers saláta v. zöldség.
Uzsi: gyümölcs
Vacsora: gyümölcs
Láttátok a reggeli mindig savas gyümölcs.
EBÉD ÖTLETEK: Az ebéd lehet változatos: hús salátával, főzelék tojással, főzelék fasirttal,virsli mustárral, sülthal, rántotthal, töltött káposzta:))))), mcdonalds-os saláta sülthusival vagy rántotthusival, persze öntet nélkül. Semmi coca cola:))), krumplistészta néha,
DE MINDEGYIK MELLÉ SALÁTA!. Ne legyünk lusták megcsinálni! Ha már az ebédet elkészítetted, akkor az is megy.
Tudjátok inni csak étkezés előtt, közben és utána nem. Én 3 liter vizet iszom naponta.
2. Először is egy pár jótanács, ha valaki ezeket szigorúan megfogadja, akkor is lead súlyából mozgás nélkül.
- reggeli 12-ig akármilyen savas gyümölcs vagy paradicsom. Pl alma. Mennyiség: akár egy -két kg.... nem szempont
- ebéd vacsi 12-19-ig ebben az időintervallumban kell maradnia a főétkezésnek és a vacsorának, szedd szét. Pl 12-kor ebéd, 18-kor vacsi.
Mit együnk?: akármit, a lényeg az, hogy ugyanannyi nyers zöldséget megegyünk. Pl egy tányér fincsi pörkölt és utána rögtön ugyanannyi mennyiség nyers zöldség. Pl répa v. saláta. / szósz nélkül!!!!/ Aki eléggé eltökélt és nincs éppen zöldségek bővében lehet külön enni a pörköltet és a tésztát kb. 1-2 óra különbséggel ez ugyanannyira hatásos, itt sem számít a mennyiség.
Ha olyan sokat ettünk, hogy már nem tudjuk megenni a zöldséget, kevesebbet kell az ebédből a tányérra tenni, de utána a nyers zöldséget meg KELL enni.
Fontos!! Vizet étkezés előtt igyunk jó nagy pohárral, evés közben és evés után NE! /Gyógyszert egy kis vízzel be lehet venni/. És nap közben SOK vizet igyunk.
19 óra után ne együnk. Amit megeszel 19-től másnap 12-ig az rakódik rendesen.
Ha fogyni szeretnénk NO Nasi, cukorka, chips, csoki, ketchup, majonéz.
Helyette pl. tökmag, mogyoró. Extra fogyni vágyóknak no tej, sajt, kenyér, tészta.
Kenyér helyett rizs, krumpli
Ha elmész a McDonalds előtt és nem bírsz magaddal, akkor barátodnak odaadod a zsömlét te pedig megeheted a húst, vagy salátás tálat kérsz husival öntet nélkül.
aki le akart már fogyni, vagy le kellett fogynia.... kapott már tanácsot barátoktól, rokonoktól, stb.
Nagyjából a lista amit néhányan megfogadtak:
- ne reggelizz / MI?/
- ne vacsorázz /He?/
- sokat igyál inkább és ne egyél annyit. /hát fele igaz/
- diéta /semmi cukor/
- szigorú diéta / párolt husi, párolt zöldség/ 10 dkg na neeeee,/ de betegeknek kötelezőőő!!!/
- "fogyi" tea, "fogyi" levespor, vagy bármilyen "fogyi" por vagy lötty megivása ..... egy életen át? és ha abbahagyom?
- futááás, mozgás, - no és aki nem tud? Ha már valaki akkora, akkor nehezen megy még a cipő befűzése is nemhogy a futás. Pláne ha elkezded és begyullad az achilles inad, na az aztán elszakadhat. Aki túl nehéz, ne kezdje egyből a lábakat megterhelő futással.
- a diéta, / csak hús/, b diéta / csak zöld/, c diéta / csak víz/........ uff
- egyél napi 5x. azaz ötször kicsit,.... na de kinek mi a kicsi?
- állásajánlat a neten: "fogyni akarsz? Fogyj és dolgozz egyszerre, könnyű pénzkereset. " Rohan a sok fogynivágyó és jól megszabadítják jelenleg 12,000,- Ft-juktól. Még jó hogy nem fizettem.
Szóval én fogytam régebben 15 kg-ot. Elmondom hogy csináltam.
Megint elkezdem.... szorítsatok!